【秋冬】四十路肉体改造計画?!ソト・デ・アニマルピラティス@キャンベルタウン公園

【秋冬】四十路肉体改造計画?!ソト・デ・アニマルピラティス@キャンベルタウン公園

2019年1月15日

最近体重が落ちなくて?!
年を重ねるごとに、代謝が落ちます!
脂肪がつきやすくなります!!!
筋力をつけて、脂肪燃焼しやすい体をつくりましょうblush

四十路からのおすすめエクササイズは、〇〇ながらEX
そして、心地よい動きが効果絶大です!

●子どもと公園で遊びながら筋力トレーニング
●仕事しながらバランストレーニング
●家事しながらサーキットトレーニング

 

アニマルピラティスとは
ピラティスメソッドを親子で楽しみながら学べ、実践できるエクササイズです。
アニピラ1

アニマルピラティスエクササイズの紹介
小雨がぱらぱら降る日でした。
子どもたちは、走り回りあったかそう。
足を横開き、スクワット!
足を前後に開き、ランジ!
膝の曲げ伸ばし、股関節の曲げ伸ばしをするだけで、体がポカポカしてきます。
下半身の筋肉は大きいので、小さな動きでもいい刺激になります。
今回、5組の家族が集まりました。
EX3
足の動きに合わせて、腕の上げ下ろし。
親子でするときには、手の平やお尻、背中をあわせたりすると楽しいです。
カンガルーの親子のように、一緒にぴょんぴょん飛びはねますheart
お母さんが、腕で輪をつくり、袋に見立てます。
その中を、くぐることができるかな???
簡単にできたら、息をあわせて一緒にジャンプ!
親子で体をくっつけたり、離れたり、いろんな距離感をたのしみましょ。
tane
子どもがつきあってくれなかったら、風や光をパートナーにすることをおすすめしますwink
腕の輪の中に、風をたくさん入れてみてください。
いろんな角度から、腕の輪の中に光を集めてみてください。
アニピラ2
腕が動くと、肩甲骨や肋骨、背骨が動きますよ。
肩こり解消や、腰痛予防にももってこいです。
日向ぼっこしているカンガルーのように。
カンガルー
心地の良い動きを、いろいろ試して見つけてみましょう。
無理は禁物!心地よさが、ポイントですblush
心地よい動きはスムーズで、なめらかな動きで、自然と体がほぐれます。
EX00
キャンベルタウン公園へいったら!
エクササイズの前とあとで、声の響きを聞き比べてみてください。
体を動かす前と後では、声の出方や聞こえ方が変わるかも?!
五感をいきいきわくわく刺激して、さむ〜い冬を元気に乗り越えましょう。

◆公園情報◆
鷺高第五公園(キャンベルタウン公園)
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産後のケア☆ながらエクササイズのすすめ!アニマルピラティス第一弾〜親子編〜
◆次回の予告◆
3月下旬ごろの予定

(2019年1月 byクワイエメンバー kameko)