産後のケア☆ながらエクササイズのすすめ！アニマルピラティス第一弾〜親子編〜

「な・が・ら・エクササイズ」のすすめ☆

ながらエクササイズとは・・〜しながらするエクササイズのこと。

たとえば・・・・
☆絵本を読みながら〜
☆歯ブラシしながら〜
☆湯船につかりながら〜
☆服をきがえながら〜
☆公園であそびながら〜
☆おてて繋いでお散歩しながら〜
☆掃除機をかけながら〜

限りある時間の中で、効率良く家事にお仕事に育児に！
ここまでできたら、もひとつくらい？！重ねられそう？！
工夫次第でこんなところでもエクササイズできちゃう！
こんなことが、エクササイズになっちゃうのね〜
アイデア次第で理想のボディをゲット！成りたい自分は自分で作る！！！
ながらエクササイズおすすめです☆

「アニマルピラティス」ってなあに？？？

ドイツ人　ジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦の頃、発案した「コントロロジー」というエクササイズを、お弟子さん達が師匠の名前をとり「ピラティス」を世界へ広げたエクササイズです。日本には、２００２年頃初上陸。ヨガブームと合わせ、マインド＆ボディエクササイズとして紹介されました。汗をかく様なハードなエクササイズとは違い、カラダの奥の方から動かすトレーニングなので、ゆったりとした動作、快適な動作が多いのが特徴。骨の側で関節を保護する様な働きが習得できるため、風呂上がりの様なぽかぽかした感覚や、オイルマッサージを受けた様なすっきり感が魅力のエクササイズです。そして、そのピラティスをアニマルのマネやイメージを膨らませてするのが、『アニマルピラティス』です。アニマルであるヒトだったら誰にでも、簡単に出来てしまう体操です。簡単なので、ながらエクササイズにぴったりです。

アニピラ

親子体操☆アニマルピラティスにチャレンジ☆

komo さん＆たまちゃん（1歳9ヶ月）が挑戦！

komo0
☆ウォームアップ☆
•アザラシ呼吸
•骨盤パンダ（四つ這い）
•肋カンガルー（ボール）
•肩甲骨ゾウ（ボール）
•コアラの頭（ボール）

☆エクササイズ☆
キャットストレッチ
コモドウォーク
サイドレッグバランス
シール（ころがりました）

☆ハーブウォーター☆
ローズマリー
夏みかん
※水分補給を楽しむ為のアイデアです

リクエストにお応えし『肩こり解消』のプログラムでした
たまちゃんが本やボールに興味をも持ってくれたので、そのあいだにエクササイズにトライ。
腕を肩より上に持ち上げる動作や四つ這い姿勢や歩行は、遊びながらできるのでおすすめです。
たとえば、膝立ちで本を読んでみたり
鞄や靴など毎日使うものを、敢えて高いところに収納してみたり
少しめんどくさいですが☆慣れると普通！！！
日々の生活をアクティブにするだけで、体力づくりができてしまう
アイデア次第でなんともリーズナブルでお得感満載？！

少しずついい距離感ができてきて